[...] listopada czeka mnie egzotyczyny wyjazd i wiem, ze nie dam rady tam trzymac proporcji t/w/b w 5-6 posilkach. i teraz nie wiem, czy ten tydzien przyznaczyc na takie super dlugie ładowanie, czy raczej uwazac z weglami w miare mozliwosci, tak aby utrzymac glikogen nisko i pozniej po powrocie zrobic dobry trening i wrocic do diety ckd. Dzieki z gory.
[...] mam problem z regularnym jedzeniem posiłku co 3h. 1 przerwa o 16:15, druga o18:30 i 20:15. 5 posiłków dziennie. pierwszy 9:30 drugi koło 13. Czy mogę podzielić 4 posiłek na 2 części żeby zjeść ostatni posiłek po powrocie do domu o 22? Jej trener nie odpisuje, a jutro idzie do pracy. Zmieniony przez - adrian-kor w dniu 2016-08-20 21:48:39
Witam! Mieszkam w UK i planuje zjechac do Polski, ale mam sporo rzeczy do wziecia i jestem zmuszony kupic jakies autko, po powrocie chcial bym zrobic przekladke kierownicy tylko nie wiem ; -jakie modele aut lub marki najepiej nadaja sie do przekladki? -w jakich modelach przekladka oplaca sie najbardziej? lub jesli ktokolwiek zna orietacyjne ceny [...]
Witam wszystkich Jak powinien wygladac ostatni posilek po powrocie z pracy z 3 zmiany ? Ogolnie wracajac z nocki ok 7 00 jem bulke z twarożkiem i pomidorem i popijam szklanka wody z cytryna . ogolnie nic ciężkiego i nie za wiele ... ale nie wiem czy to dobrze bo w ciagu godziny zasypiam :/ bo juz nie na jednym forum czytalem ze trzeba jesc min [...]
[...] problem. Miałem przerwe w treningch ok. 4-5 miesięcy. Wcześniej chodziłem na siłownie ok roku z małymi przerwami. Pod koniec tego okresu wyciskałem na klate 100 kg. Teraz po powrocie na siłownie strasznie spadła mi siła ( nie chodzi tylko o wyciskanie ). Chodzę już ok 3 tygodni i nic nie chce drgnąć od pierwszego treningu. :(. Mam więc pytanie. [...]
czesc! mam 15,5 lat i mialem poltora miesiaczna przerwe w treningu bo wyladowalem w szpitalu i zaraz testy gimnazjalne pisze to trzeba sie uczyc... wiec po powrocie na silownie zeby wszystkie straty silowne i masowe odrobic powinienem kupic kreatyne??
[...] Lato za chwilę minie, więc korzystajmy z pogody. Nie wiem jak Wy, ale ja w upały jadam chłodnik nawet codziennie. Można zabrać do pracy - jeśli macie lodówkę, lub wszamać na szybko po powrocie z pracy. /SFD/2018/8/27/aadc41dd8a15422eac51bd86f160b725.jpg /SFD/2018/8/27/2afc68a1421d4b13a3054d06c2b99b1c.jpg
[...] sie dzis na rowerze troche.Bylo ogolnie cieplo,ale troche padalo..do rzeczy:dlaczego zamiast rozgrzewac bylo mi zimno,cisnienie spadalo z kilometra na kilometr a po powrocie do domu gdy spojrzalem w lustro bylem bardzo blady.Ja myslalem ze takie rzeczy rozgrzewaja,bo i tak by bylo u innych,ale nie u mnie,ech!Co to moze byc??Czy to jakas [...]
Ostatnio grając dość intensywnie w piłke po powrocie do domu zaczęło mnie mocno boleć w jednym miejscu(zaznaczyłem te miejsce tutaj-> http://zapodaj.net/80886938.jpg.html ). Jest on dość uporczywy, nasila się m.in przy szybszym poruszaniu się, np. chcę kopnąć piłkę to w tym momencie zaczyna mnie strasznie boleć w tym miejscu. Mam już to od [...]
[...] i potem upadnięciu na murawę tak jak by źle ustałem jednak wydawało mi się że noga się nie wykręciła, jednak nie był to taki ból abym nie mógł grać i grałem dalej. Kiedy po powrocie do domu zdjąłem buta i skarpetę ujrzałem że wokół prawej kostki mam opuchliznę i jest ona lekko fioletowa(sina). Jednak nie chcę iść do lekarza ponieważ nie chcę [...]
[...] solo(6tyg. 40mg), ale w czasie cyklu wypada woodstock na ktory mam zamiar jechac i nie bardzo wiem jak to pogodzić. Wiadomo, że tam bede troche pil, pewnie niewiele jadl, myslalem zeby na te 3 dni odpuścic sobie metke i po powrocie zaczać znowu normalnie cwiczyc, jeść i brac metke. Jak to widzicie? nie chcialbym też stracić wszystkich efektow.
[...] brać jeszcze tak 2 razy, Lecz wyjeżdżam do pracy na 2 miesiące lipiec - sierpień i tam nie bd miał dostępu do siłowni ;/ i teraz mam pytanie czy brać ten monohydrat czy przetrzymać te 2 miesiace i po powrocie zaczac. aa jeszcze jedno wiem ze to nie w tym dziale ale znacie jakies dobre cwiczenia np pompki itp zeby sobie pocwiczyc bez sprzetu ;)
[...] 3 duże lub 4 średniej wielkości posiłki dostarczam organizmowi 3000 kcal dziennie ww około 300 białka 100-150 tłuszczy 80 przejdę szybko do tematu zawsze wieczorem lub po powrocie ze szkoły muszę usiąść na klopka i wydaje mi się że wszystko co zjadłem laduje w ściekach oraz mam częste gazy najczęściej rano i pod wieczór zgagi itp nie mam [...]
[...] temu, ale miałem przerwy spowodowane przez zdrowie, potem znów trenowałem, następnie wolałem balowac. Nawróciłem się we wrześniu zeszłego roku, a więc cwiczę w jednym ciągu od 15 miesięcy i ważę 74,5-76 kg(ważyłem po powrocie ok. 67-68 kg przy nieco większym bf-ie) przy wzroście 177 cm. Mam nadzieję, że się zaaklimatyzuję na tym portalu. @@-)
[...] , ze moge normalnie ćwiczyć . Ale czy jeśli zacznę i potrenuję te kilkanascie dni to czy w tym tygodniu na wakacjach nie spadnie siła i ta cała ' pompa ' ?. dodam , ze wakacje są za granicą .. i nie chce tam brać odżywek . ( w razie kontroli czy cos.. później jeździć i sie tłumaczyc, ze to legalne ).. czy lepiej wlasnie po powrocie zaczac ?
[...] 2tyg to b20%t40%ww40% wczesniej mialem inne makro tj b20%t30%ww50% obecnie waze 92kg i tu moje pytanko ostatnio zrobilem 2 tyg przerwy od silowni aby sie "zregenerowac" po powrocie zauwazylem znaczny spadek sily nawet juz nie robie progresu i nie dochodze do tych ciezarow z przed przerwy i jak bylem na wyzszych weglach czy jest to wlasnie [...]
Po powrocie z wakacji % od dwoch dni odczuwam mega zmęczenie niewazne czy śpię 4 czy 7 godzin . Od rana zero energii . Moze to ustapic jednak chce tez wypróbować jakies suple, zamierzam ashwagandhe a jakies inne polecicie? Wiek 20 waga 78 wzrost 178
witam.Ostatnio bardzo zaineresowałem sie kupnem ławeczki:),mam zamaiar w wakacje wyjechać za granice i zarobic troche kaski:).Planuję po powrocie zakupić sobie jakas funkcyjna i niedrogą ławke na allegro:) co myslicie o tych? http://allegro.pl/item192324169_lawka_wyciag_rozpietki_modlitewnik_nogi.html [...]
[...] gain bolica 6000 z olipmu badz profi mass z olimpu, i tu pojawia sie pytanie. moge to lykac normalnie z kreatyna czy nie zbyt ? ktora odzywka bedzie lepsza? drugie pytanie - czy jezeli pojade na tydzien na wakacje (gwarantowana przerwa od silowni) to mam normalnie rano brac kreatyne i po powrocie konczyc cykl czy nie warto? dziekuje za odp :>
[...] moim typie budowy split dzielony na 4 dni duze partie z małymi - standard czy moze lepiej sprawdzi sie naprzyklad push pull ? 2 jakie zakresy poworzeń i ile seri zeby nie przeładowac planu 3. co do diety koncowka redukcji wakacje i po powrocie masa na poczatku dac zapotrzebowanie na zero czy odrazu wejsc na plus ? z góry dzieki za pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
